Боль проходит сразу, уже после первого занятия! Не пропустите и вы забудете о боли!
Поясничная боль бывает очень сильная, непрерывная, с жжением и онемением ног, что приводит к затруднениям в движении и значительно снижает качество жизни.
Часто боль распространяется на одну ногу, и проявляется сильнее, чем боль в поясничной области. Боль усиливается в ночное время, после длительного стояния, сидения, чихания, кашля.
Традиционно, лечение таких болей, в первую очередь проводится с использованием соответствующих лекарств, рекомендованный врачами. Но вы не должны ограничивать себя только потреблением обезболивающих препаратов.
Во время лечения вы можете делать простые упражнения для растяжения мышц и вы сможете избавиться от боли за очень короткое время.
Упражнения для растяжения статического нерва (ишиас):
Упражнения на растяжку могут быть очень полезны, потому что они могут помочь успокоить воспаление, и тем самым облегчить боль.
Упражнения выполняются медленно и необходимо следить а дыханием, движения производятся на выдохе.
Лягте на плоскую поверхность, согните ногу, в которой чувствуете ноющую боль, а затем потяните её немного в сторону плеча (см.рисунок). Когда вы почувствуете растяжение мышц, постарайтесь задержать ногу в таком положении в течение 30 секунд.
