Недостаток сна? Вот 10 опасных побочных эффектов, о которых вам нужно знать! [видео]

№ 6: Заставляет вас выглядеть старше
У большинства людей была желтая кожа и пухлые глаза после нескольких ночей пропущенного сна. Но оказывается, что хроническая потеря сна может привести к тусклой коже, морщинам и темным кругам под глазами.

«Во время глубокого сна — то, что мы называем медленным сном, — высвобождается гормон роста», — говорит специалист по скептике Фил Герман. «Кажется, это часть нормального «ремонта» тканей — исправление износа дня».

№ 7: Потеря памяти
В 2009 году американские и французские исследователи определили, что мозговые события, называемые «резкими волнами», отвечают за консолидацию памяти. Рябь также переносит полученную информацию из гиппокампа в неокортексу головного мозга, где хранятся долговременные воспоминания. Резкая волновая рябь возникает главным образом во время самых глубоких уровней сна.

№ 8: Вы набираете вес
Недостаток сна, похоже, связан с увеличением голода и аппетита и, возможно, с ожирением. Согласно исследованию 2004 года, люди, которые спят менее шести часов в день, почти на 30% чаще страдают ожирением, чем те, кто спал от семи до девяти часов.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Недостаток сна? Вот 10 опасных побочных эффектов, о которых вам нужно знать! [видео]
Питьевая диета: основные принципы и примерное меню