Техники дыхания. Например, индийская «через живот». При медленном вдохе наполняем живот, затем легкие словно снизу вверх. Считаем до 5 на вдохе. Выдыхаем на 10 счетов, медленно. Такое дыхание помогает задействовать один из факторов, который влияет на движение лимфы.
Гимнастика на напряжение-расслабление мышц.
При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру.
Хочу отметить, что все перечисленные способы для улучшения оттока лимфы не должны восприниматься как лечение каких-либо заболеваний. Наоборот: эти приемы предназначены для профилактики, а также — для улучшения работы лимфосистемы!
И еще один нюанс: не стоит думать, что достаточно поделать утром 60 лимфодренажных толчков пятками, и можно после этого считать, что миссия по налаживанию работы лимфосистемы выполнена. Нет! Нужен комплексный и регулярный подход, если вы хотите видимый результат. Который не только будет заметен по внешним изменениям, но и станет ощущаться в организме.
