[urlspan]
[/urlspan]
Рациональное питание.
В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов (за исключением кисломолочных — они полезны и необходимы, особенно для женского организма).
Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла и морской капусты.
Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета. Из специй действенны имбирь и куркума.
Питьевой баланс.
Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы все равно потребуется вода!
Я не знаю, откуда взялась обобщенная цифра, что каждому нужно пить 2 л жидкости в сутки! Можно ли всех уравнять под одну гребенку? Конечно, нет! Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса. То есть человеку с весом 50 кг достаточно 1,5 л в день. Кроме того, нужно учитывать сезон, интенсивность жизни.