Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Блок подтяжки мышц рук

1. Отжимания на одной ноге

Встаньте на колени. Примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди. Расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч. Из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх. Пресс и ягодицы напряжены. Если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах.

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

2. Скалолазка

Сделайте планку. Тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Правую ногу согните в колене и подтяните к груди. Упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.

Как похудеть за месяц: работающая инструкция
Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Как похудеть за месяц: работающая инструкция
Ученые обнаружили, что мед может лечить болезни глаз — вот как!