Упираемся руками на скамейку. Руки на удобном расстоянии. Выпрямляем тело. Если вам тяжело отжиматься из такого положения, опустите ноги на колени и начинайте отжиматься, просто сгибая руки в локтях. Старайтесь при этом, чтобы грудь касалась скамейки.
Согнули руки — вдох, выпрямили — выдох. Количество повторов то же : 10 по 10. И вы начнете избавляться от лишнего веса, от жира, который заполняет верхний этаж туловища : сердце, легкие, головной мозг, щитовидную железу, руки.
Автор Сергей Бубновский
Источник
