Что для этого нужно? Выполнять подъемы таза лежа каждый день!
6. Вы сможете установить личные рекорды в становой тяге и приседаниях со штангой
Становая тяга и приседания требуют активности и крепости ягодичных мышц. Слабые и неактивные ягодичные мышцы неспособны создать достаточное натяжение бедра – именно с такой проблемой сталкиваются многие тренирующиеся. Причина – недостаточно эффективное взаимодействие бедер и кора.
Одним из преимуществ выполнения мостика для ягодиц является куча вариантов данного упражнения, направленных как на активацию, так и на укрепление ягодичных мышц. Поэтому подъемы таза лежа помогут добиться больших успехов в становой тяге и приседаниях со штангой.
В общем, выполняя мостик для ягодиц каждый день, Вы сможете избавиться как от надоедливой боли в спине и коленях, так и натренировать мышцы, благодаря чему другие упражнения в спортзале и повседневной жизни будут даваться Вам намного легче!
С этим упражнением вы будете иметь прекрасное подтянутое и накаченное тело. Оно прекрасно выпрямляет все тело и расслабляет, но при этом стойка в таком положении приводит в тонус все наши мышцы. Выполняя это упражнение, у вас отпадет необходимость посещать специальные тренировки для упругой и красивой попы! С ним вы и дома прекрасно справитесь с поставленной задачей. Делитесь этим постом с подругами.
