Диета, которая восстановит кости и суставы

Восстановительной диете мы можем следовать во время ужинов или обедов. Цель проста: мы должны регенерировать хрящевую ткань, насытить наш организм необходимыми питательными веществами, укрепляющими кости и суставы.

Сейчас мы объясним, какие блюда помогут нам это сделать:

  • Чечевица.
  • Запеченная треска с помидорами.
  • Нут.
  • Морковный суп.
  • Куриное филе с лимоном.
  • Запеченные яйца.
  • Помидоры, фаршированные мясом индейки.
  • Цельнозерновой ржаной хлеб с омлетом с чесноком или луком.
  • Запеченный лосось с лимоном и перечным соусом.
  • Сардины.
  • Желатин (это лучшее средство для восстановления хрящевой ткани).

В заключение, хотим напомнить, что, помимо необходимости улучшить нашу диету, включив в нее продукты, способствующие очищению и питанию организма, также важно изменить к лучшему свой образ жизни. Избегай газированных напитков, готовой еды и полуфабрикатов. Старайся пить больше жидкости в течение дня и увеличь, в первую очередь, потребление фруктов, богатых витамином С.

Физические упражнения должны быть умеренными. Если у тебя есть проблемы с костями и суставами, иногда интенсивные упражнения могут принести больше проблем, чем пользы, так что лучше следовать нашим простым рекомендациям.

Выходить на прогулку по утрам и ходить в бассейн три раза в неделю, безусловно, является наиболее подходящей нагрузкой в этом случае.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Диета, которая восстановит кости и суставы
Конопля — тайное и запрещенное лекарство от многих недугов!