Выполнение:
- Выдохните, опуститесь на колени, ступни устремлены назад.
- Медленно, мягко, без рывка разведите колени в сторону на максимально возможную ширину.
- Медленно опуститесь ягодицами на пол, при этом стараясь, чтобы ступни оказались под ягодицами.
- Положите руки на колени или обопритесь ими о поверхность. Задержитесь в такой позе на 3–4 минуты.
- Выходите из позы максимально плавно. Вначале мягко сведите колени вместе, а потом уже поднимите таз с пола.
Поделитесь этими полезными упражнениями с другими!
Источник lifter.world
