8 способов борьбы с холестерином и высоким кровяным давлением

Высокий холестерин и высокое кровяное давление — невероятно опасные состояния. Есть два типа холестерина: ЛПНП (плохой) и ЛПВП (хороший). Чем выше уровень ЛПНП, тем выше риск сердечных заболеваний. Когда холестерин высокий, богатая кислородом кровь не может добраться до сердца. Точно так же высокое кровяное давление ограничивает приток крови к различным частям тела, в том числе жизненно важным органам.

Вот 8 домашних средств от холестерина и высокого кровяного давления:

  1. Небольшие порции

То, как вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите. Британское исследование показало, что люди, которые едят 6-7 раз в день небольшими порциями вместо 3 больших приемов пищи, имеют более низкий уровень холестерина и на 10-20 процентов сниженный риск ишемической болезни сердца.

  1. Пшеничный хлеб вместо белого

В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, держите эту мантру в уме. Замените белые макароны и хлеб цельнозерновыми продуктами. Это может значительно повысить уровень хорошего ЛПВП. Цельная пшеница обладает дополнительным преимуществом, так как дает организму клетчатку.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
8 способов борьбы с холестерином и высоким кровяным давлением
Амосовская система здоровья: 7 золотых правил