7 способов укрепить иммунную систему

Профилактика всегда лучше лечения!

1. Не проводите слишком много времени на солнце.

Очень важно регулярно находиться под солнечными лучами, чтобы получать необходимую организму долю витамина Д. Однако чрезмерное пребывание на солнце может вызвать старение кожи, рак и ослабление иммунной системы.

2. Потребляйте больше витамина А

Витамин А содержится в таких продуктах, как:

  • Говядина
  • Рыбы
  • Курица
  • Молочные продукты
  • Фрукты
  • Овощи

Этот витамин, помимо укрепления иммунной системы, также помогает сохранить здоровье зубов, кожи, мягких и костных тканей. 

3. Употребляйте больше витамина С

Организм нуждается в нем для роста и особенно для восстановления тканей тела. Очень важно получать достаточно витамина С для поддержания здоровья костей, связок, сухожилий, кровеносных сосудов и всего организма в целом. Помимо основных природных преимуществ для здоровья, витамин С помогает вот в чем

  • Раны заживают быстрее
  • Предотвращает старение клеток благодаря антиоксидантам
  • Устраняет токсины из организма
  • Борется со свободными радикалами

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, вы должны есть дыню, киви, манго, папайю, цитрусовые, клубнику и клюкву.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
7 способов укрепить иммунную систему
Как освоить балансовые асаны на руках? 5 советов