«Не забывайте о бобовых! Растворимое волокно в их составе эффективнее снижает «плохой» холестерин, по сравнению с твердой клетчаткой во фруктах и овощах», — отмечает Пакольд.
7. Бросьте курить
Курение является одной из основных причин преждевременной смерти. В паре с высоким уровнем холестерина никотиновая зависимость составляет угрожающую человеческой жизни комбинацию. Некоторые исследования демонстрируют, что расставшись с вредной привычкой, можно повысить концентрацию липопротеинов высокой плотности и снизить уровень липопротеинов низкой плотности в крови.
Курение оказывает косвенное влияние на холестериновый профиль и не всегда отражается в цифрах. Однако никотиновая зависимость настолько вредит сердцу, что отказаться от нее необходимо даже тем, кто еще не столкнулся с проблемой!
