7 советов для снижения уровня холестерина

Несколько советов помогут начать новую жизнь.

1. Контролируйте холестерин

Первым делом необходимо проверить свои уровни липопротеидов. Важно знать три цифры:

• общий уровень — для большинства людей он должен быть ниже 5,2 ммоль/л или 200 мг/дл;
• уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), которые называют также «плохой холестерин» (LDL) — должен быть выше 100 мг/дл или 3,37 ммоль/л;
• уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), известных под названием «хороший холестерин»(HDL) — не должен быть ниже 60 мг/дл или 1,68 ммоль/л для представительниц прекрасного пола и 1,3 ммоль/л для мужчин.

Даже если лабораторный тест выявил нормальные показатели, последующие советы помогут избежать проблем в перспективе. Если нарушения уже есть, необходимо проконсультироваться с врачом.

2. Занимайтесь фитнесом

Доктор Пакольд отмечает, что активные упражнения оказывают большее влияние на повышение уровня ЛПВП, защищающего человека от сердечных заболеваний, чем на снижение ЛПНП, который ставит здоровье под угрозу. Необходимо знать, что даже если люди не наблюдают мгновенных изменений показателей, регулярный фитнес укрепляет сердце и защищает от кардиопатологий.