Чтобы обладать плоским животом, одних тренировок недостаточно, важно в деталях продумать рацион и придерживаться его. Включите в него эти 6 продуктов, они помогут вам быстрее и эффективнее добиться желаемого результата.
? Соевые бобы
Отличный источник белка, клетчатки и антиоксидантов. Их можно добавлять в суп или сделать из них смузи, добавив немного тофу. Те, кто регулярно употребляют этот продукт в пищу, не только теряют вес, но также реже страдают сердечно-сосудистыми, кишечными и простудными заболеваниями.
? Яблоки
Считается, что 3 яблока или груши в день помогают избавиться от лишнего веса. Одно большое яблоко содержит лишь 5 грамм клетчатки, но при этом оно на 85 % состоит из воды, поэтому он утоляет не только голод, но и жажду.
? Ягоды
Богатый источник клетчатки. Они полезны для мышц, так как содержат большое количество антиоксидантов, которые улучшают циркуляцию крови. Также они помогают улучшить процесс пищеварения, стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить вздутие живота.
? Зелень
Обязательно включите в рацион шпинат. Кроме того, что этот продукт низкокалорийный и содержит кальций, он также включает предотвращающие рак вещества – каротиноиды.
