Избавиться от жира на животе сложно, но эту проблему нужно решать не только ради красивой фигуры, но и своего здоровья. Наличие избыточных отложений вокруг талии может вызвать напряжение в спине, увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, апноэ во сне, а также плохо повлиять на вашу осанку и подвижность.
Но для того, чтобы похудеть, вовсе не обязательно (да и вредно) голодать. Вместо соблюдения строгих диет просто употребляйте цельнозерновые продукты, а также богатые клетчаткой, белком и ненасыщенными жирами. Это поможет вам не только похудеть, но и нарастить мышцы.
Вот 5 видов продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы избавиться от жира на животе:
1. Продукты, богатые белком
Увеличение метаболизма может помочь вам сбросить жир за счет сжигания большего количества калорий. Богатая белками диета может повысить ваш метаболизм и снизить аппетит за счет повышения чувства насыщения. Несмотря на преимущества, насыщенные жиры в этих белковых продуктах могут привести к повышению уровня холестерина и абдоминальному ожирению.
