Рацион с низким содержанием насыщенных жиров включает бобы, чечевицу, яичные белки (желтки в меньшем количестве), нежирные молочные продукты, такие как молоко и творог, а также нежирную курицу, говядину и тунец.
2. Фрукты
Клетчатка играет важную роль в уменьшении количества жира. Фрукты, такие как яблоки, и ягоды, богаты клетчаткой и низкокалорийны.
Грейпфрут, апельсины, бананы, персики, виноград и ананасы могут утолить ваш голод, при этом вы потребите очень мало калорий. Есть фрукты в качестве основного приема пищи не всегда удобно и не всем понравится. В таком случае просто перекусывайте ими.
Удивительные удаленные работы
3. Овощи
Как и фрукты, овощи богаты клетчаткой. Овощи низкокалорийны и содержат много воды, что делает их идеальными для сжигания жира. Их можно приготовить или есть сырыми — в виде салата с вашей любимой заправкой. Вы можете есть эти салаты в качестве основных блюд или перекуса между приемами пищи.
Капуста, брокколи и сладкий картофель богаты питательными веществами, сохраняют здоровье и уменьшают количество жира. Сладкий картофель также медленно переваривается, обеспечивая организм энергией на более длительное время.
