№ 19: Улучшение пищеварения
Волокно является неотъемлемой частью любой здоровой, сбалансированной диеты, поскольку улучшает работу системы пищеварения. Один фрукт содержит 13 г волокна, что составляет 54% от рекомендуемой суточной нормы.
№ 20: Улучшение настроения
Высокий уровень витаминов и минералов в авокадо, особенно фолиевой кислоты и калия, очень полезен для улучшения настроения и предотвращения изменений настроения. В ряде исследований была обнаружена связь между депрессией и низким уровнем калия. Фолат также важен для уменьшения симптомов депрессии.
