3. Орехи
Как лосось, орехи также содержат большое количество жирных кислот (ненасыщенных) и некоторых жиров Омега-3. Таким образом, употребление их также поможет вам с уровнем холестерина. Однако орехи не только хороши для сердца, так как они полезны для ваших суставов (если у вас есть проблемы с ними, вы должны потреблять орехи), а также увеличит вашу память.
4. Куркума
Куркума имеет активное соединение, называемое куркумин, что очень полезно для нас. Если мы часто употребляем куркуму, у нас будет уменьшенное воспаление тканей, а также уменьшенное хранение гиперактивных жиров. Есть два способа употребления куркумы, один с добавлением порошка к вашим приемам пищи, а другой — пить его в жидкой форме.
5. Зеленый чай
Причина, по которой зеленый чай полезен для сердца, — это присутствие в нем антиоксиданта — катехин. Кроме того, зеленый чай обладает множеством свойств, которые также снижают уровень холестерина. Ваш метаболизм также будет стимулироваться употреблением зеленого чая каждый день, и врачи рекомендуют выпить 2 чашки.
