Употребление миндаля улучшает гликемический контроль и профили липидов у людей с диабетом типа 2.
Сочетание миндаля фруктами с низким гликемическим индексом обеспечит силу антиоксидантов и других жизненно важных питательных веществ. Некоторые из низкогликемических фруктов, которые вы можете насладиться на завтрак, включают ягоды, персики, яблоки или апельсины.
Итак, в следующий раз, когда вы спешите, возьмите миндаль и фрукты по вашему выбору и съешьте их по дороге. Или, если у вас есть время, то просто смешайте нарезанный миндаль и фрукты, такие как киви, гранат, яблоки и клубнику с 2 столовыми ложками творога. Вы также можете посыпать это свежими травами, чтобы улучшить вкус.
Дополнительные советы
Важно измерить уровень глюкозы в крови как перед едой, так и через два часа, чтобы узнать о влиянии любой пищи или еды.
Всегда готовьте с меньшим количеством жира, используя антипригарную посуду и здоровое растительное масло, такое как оливковое масло.
Избегайте сахара, нагруженного кофе утром, чтобы убедиться, что вы едите здоровый завтрак.
