Вы также можете наполнить свой коктейль орехами, семенами льна или семенами чиа, чтобы увеличить содержание волокон, что способствует ощущению насыщения.
Например, вы можете попробовать этот рецепт:
- Поместите ½ стакана шпината в блендер.
- Добавьте ½ чашки замороженных ягод, таких как черника, малина, клубника или смесь разных ягод.
- Добавьте ½ чашки миндального молока и греческого йогурта.
- Добавьте 2 столовые ложки молотого льняного семени и 1 чайную ложку коричного порошка.
- Смешайте ингредиенты на пару минут.
Только 1 чашка этого богатого питательными продуктами пюре позволит вам насыщаться часами.
- Овсянка.
Овсянка — еще один отличный завтрак. Горячая или холодная овсянка — это правильный хлебный злак, которым вы можете наслаждаться несколько раз в неделю.
Овсянку быстро и легко сделать. Вы можете приготовить овес в обезжиренном молоке и подсластить ее сырым медом. Сделайте свою овсянку еще более здоровой, наполнив ее орехами или нарезайте свежие фрукты, такие как яблоки или клубнику.
Наслаждайтесь маленькой миской из овсянки на завтрак, несколько раз в неделю.
Читай продолжение на следующей странице
