Йогурт также обеспечивает хорошее количество белка, кальция и многих других необходимых питательных веществ, которые позволят вам чувствовать себя сытым в течение всего утра.
Вы можете съесть чашку простого греческого йогурта или сделать ее более здоровой и вкусной, добавив немного миндаля и нарезанных фруктов, таких как свежие груши, яблоки, клубника или голубика.
- Яйца и тосты
Яйца — это универсальная пища и отличный выбор для людей с диабетом. На самом деле, популярный завтрак с яичницей и тостом — один из лучших способов начать день, если вы правильно их приготовите.
Белок, витамин D и жир в яйцах помогают поддерживать ваш энергетический уровень и поддерживать вас сытым до обеда.
Вы можете съесть 1 или 2 яйца сваренных вкрутую с цельнозерновым тостом. Или сделать яичницу на оливковом масле.
- Шпинат и томатный омлет
Вы также можете сделать омлет с только яичными белками и большим количеством шпината и помидоров для завтрака.
Положите горсть шпината и помидоров в сковороду с 1 столовой ложкой оливкового масла.