Вот программа тренировок на 28 дней.
Похудение требует, в первую очередь, перехода к здоровому питанию, пишет HealthyFoodHouse. Оно обеспечивает организм всеми нужными минералами и витаминами, способствует улучшению качества жизни.
Но не менее важной частью нового образа жизни является также и физическая нагрузка, которая поможет достичь желаемого результата быстрее.
Благодаря этим упражнениям вы фигура изменится в лучшую сторону буквально через месяц!
1. Планка.
Это универсальное упражнение, которое тренирует мышцы всего тела.
Лягте на живот, обопритесь на пальцы ног и согнутые на 90 градусов локти, поднимите тело над полом, оно должно образовывать прямую линию.
2. Приседания.
Ноги расставьте на ширине плеч, руки поднимите и вытяните перед собой. Сохраняя спину прямой, медленно согните колени и присядьте так, чтобы бедра были в параллельны полу.
Так же медленно разогните колени и вернитесь в исходное положение. Приседания укрепляют ваш торс, усиливают процесс сжигания жира и формируют красивые бедра, икры и ягодицы.
3. Поза “Собака-птица”.
