№ 6: Избегайте стимуляторов
Никотин, алкоголь и кофеин относятся к тому, что ухудшает симптомы синдрома беспокойных ног, поэтому избегайте их как можно больше.
№ 7: Постельное белье
Анекдотически, обложки, которые слишком плотно заставляют ваши пальцы ноги указывать, и это может привести к сокращению мышц икры и сокращению.
№ 8: Достаточное количество sекsа
Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в медицине сна, занятия sекsом также может уменьшить симптомы.
№ 9: Медицина
Некоторые препараты ухудшают ваше состояние, основываясь на обзоре клиник медицины сна. Эти препараты включают антидепрессанты, антигистамины, антипсихотики и лекарства от тошноты.
№ 10: Быть активным
Привлечение себя к занятиям может помочь вам чувствовать себя более комфортно ночью.
№ 11: Отвлечение
Если вы не можете спать, отодвиньте свои негативные мысли, особенно о ваших симптомах синдрома. Сделайте что-нибудь еще, например, чтение или игра в карточные игры.
№ 12: Мыльная кровать
Даже эксперты предлагают принести с собой мыло и положить его под простынью или рядом с вашими ногами, чтобы уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног.
