Проблемы с весом
Когда вы спите слишком долго, ваш метаболизм замедляется, и вы с большей вероятностью накапливаете энергию, а не используете ее. В этом процессе вы наберете вес, и если вы не позаботитесь, вы даже можете начать страдать ожирением.
Беспокойство и депрессия
Бессонница или простуда могут быть вызваны беспокойством или депрессией. Считается, что около 15% страдающих от тревоги и депрессии, вероятно, будут проспать, и это может отрицательно сказаться на психическом состоянии человека.
Постоянные головные боли
Нарушение может привести к постоянным головным болям, это вызвано повреждением нейротрансмиттеров, что приводит к плохому качеству сна и головным болям.
Диабет II типа
Когда вы не спите достаточно хорошо или слишком много спите, ваше тело может испытывать трудности с обработкой глюкозы, и это может привести к резистентности к инсулину и диабету типа II.
Сердечно-сосудистые заболевания
В то время как сердце нуждается в отдыхе, чтобы оно функционировало на оптимальной мощности, слишком много отдыха или слишком мало может нанести ущерб его деятельности.
Способы пресечения проблем со сном
Вы можете иметь строгий график сна и придерживаться его.
Отложите все электронные устройства, по крайней мере, за час перед сном.
Вы можете заниматься медитацией и упражнениями йоги, это поможет вам расслабиться перед сном.
Вы можете принять холодный душ.
Регулярные упражнения могут помочь вам физически и умственно подготовиться к трудностям дней.
Пейте много воды, чтобы держать вас в увлажненном и свежем в течение дня, это будет держать ваш ум активным.
Участвуйте в деятельности, которая будет поддерживать вас в активном состоянии и проявлять бдительность в течение всего периода работы.
