Люди, как и все животные, нуждаются во сне, вместе с пищей, водой и кислородом, чтобы выжить. Для людей сон является жизненно важным показателем общего состояния здоровья и благополучия. Мы тратим до одной трети нашей жизни на сон, и общее состояние нашего «здоровья сна» остается важным вопросом на протяжении всей нашей жизни.
Большинство из нас знает, что хороший сон важен, но слишком немногие из нас фактически делают этот восьмичасовой сон приоритетом.
Рекомендуемое количество часов сна для взрослого составляет 8 часов каждую ночь.
Тем не менее, дети в возрасте до 18 лет, как ожидается, будут спать намного дольше, а для пожилых людей рекомендуется меньше спать.
Рекомендуемое количество сна для вас
Диаграмма была разработана Национальным фондом сна, этот график показывает, сколько сна необходимо в зависимости от нашего возраста.
Диаграмма была разработана сетью ученых из различных областей, включая геронтологию, физиологию, педиатрию, сон и анатомию, гинекологию и неврологию.
Симптомы плохих привычек сна
Постоянная боль в спине
Чрезмерный сон может стать причиной вашей постоянной боли в спине. Это потому, что ваши мышцы спины будут ослаблены. Вы должны регулярно тренироваться, чтобы позаботиться об этой проблеме, и если у вас есть выходной, попробуйте упражнения с низкой интенсивностью, чтобы помочь укрепить мышцы спины.
