4. Найдите альтернативы
Есть много альтернатив для мяса. Например, вы можете увидеть, что многие вегетарианские котлеты включать бобы. Другой альтернативой мясу, популярному в этом сообществе, является тофу.
5. Тофу
Тофу или соевый творог – это блюдо из соевого молока. Некоторые люди могут найти тофу довольно мягким, но имейте в виду, что есть сотни различных брендов, с которыми вы можете экспериментировать, которые предлагают высококачественный тофу с различными приправами.
6. Экспериментируйте с комбинациями
Без потребления мяса и молочных продуктов, можно с уверенностью сказать, что большая часть вашего рациона состоит из овощей и фруктов. Чтобы приправить свои блюда и добавить аромат, вы можете использовать хумус или сделать салат с вашими собственными домашними пикантными соусами с травами и специями.
7. Избегайте голода
Старайтесь не задерживаться без еды. Часто голод может вызвать тягу к ”нездоровой пище». Кроме того, это одна из причин, по которым вы никогда не должны ходить по магазинам на пустой желудок.
8. Начните с продуктов, которые вам нравятся
Новичок в веганстве? Вероятно, лучше всего начать с продуктов, с которыми вы знакомы, и на самом деле наслаждаться едой. Вы не хотите начать исследовать продукты, которые вы никогда не ели раньше, так как это может разрушить весь опыт адаптации к этому новому образу жизни. Идея состоит в том, чтобы сделать постепенное изменение.
