Магний является важным питательным веществом, которое играет важную роль в производстве ДНК человека, а также в поддержании и восстановлении костей, нервов и мышц.
Хотя магний встречается во многих продуктах питания, многие люди не получают достаточного количества его благодаря своему рациону.
Проверьте уровень магния, на его дефицит в организме указывают следующие симптомы:
1. Низкий уровень энергии
По словам Элисон Боден, диетолог: «Магний участвует в по меньшей мере 300 различных химических реакциях в нашем организме и имеет много общего с производством энергии».
«Признак низкого уровня магния может проявляться низкой энергией», добавляет она.
2. Подергивание или судороги
Учитывая, что магний имеет первостепенное значение для расслабления мышц, низкий уровень магния может привести к непреднамеренному движению мышц. Отсутствие магния заставляет мышцы находиться в постоянном состоянии сжатия.
3. Частые головные боли
Известно, что дефицит магния снижает уровень серотонина, что, в свою очередь, заставляет кровеносные сосуды сжиматься и воздействуя на нейротрансмиттерную функцию, связанную с головными болями и мигренями. По оценкам, более 50% страдающих мигренью имеют дефицит магния.
