Мозг женщины работает немного не так, как мужской. Это более сложный “аппарат”, поэтому ему нужно больше времени для “подзарядки”. В среднем разница не такая уж большая — 20 минут, но для одних эта цифра может быть большей, а для других — меньшей.
Женщинам нужно спать больше 8 часов
Вы наверняка не раз уже слышали, что здоровый сон должен длиться 7-8 часов. Однако, по словам профессора Хорна, женщинам определенно нужно больше времени для отдыха.
Как улучшить качество сна
Мы все разные, но можно дать несколько универсальных советов, как сделать свой сон более здоровым:
Избегайте стимулирующих продуктов — перед сном не нужно пить напитки, которые содержат кофеин, например, кофе и зеленый чай. Эти стимуляторы препятствуют расслаблению организма и спокойному ночному сну, часто приводя к бессоннице.
Медитация — беспокойный, тревожный мозг — вот главная причина, которая мешает женщинам всего мира быстро засыпать и высыпаться. Чтобы справиться с бушующим потоком мыслей, рекомендуем вам попробовать медитацию.