3. Боль в шее
В случае боли в шее, сне на спине с подушкой, расположенной под головой, а другой под руками — лучший вариант. Те, у кого часто бывает боль в шее, должны выбрать ортопедические подушки.
Если вы предпочитаете спать на животе, используйте тонкую подушку. Однако не рекомендуется спать на животе, поскольку она будет напрягать шею.
4. Невозможно уснуть
Свет, излучаемый телефонами и компьютерами, воздействует на цикл сна и бодрствования, поэтому не используйте их перед сном. Кроме того, избегайте употребления кофе, черного чая, шоколада и соды, по крайней мере, за шесть часов до сна. В конечном счете, делайте упражнения утром и днем, чтобы улучшить циркуляцию тела и уснуть легче.
5. Частые пробуждения
Если вы часто пробуждаетесь посреди ночи, подумайте о том, чтобы избежать использования гаджетов перед сном и избегать употребления алкоголя перед сном. Поддерживайте температуру в помещении 20-22 ° С.
6. Невозможно проснуться
Однако эту проблему решить довольно сложно! Все, что вам нужно сделать — это устанавливать будильник в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
