Как исправить все проблемы сна с помощью науки

Знаете ли вы, что мы тратим треть нашей жизни на сон? Поэтому неудивительно, что качество нашего сна, а также позы сна оказывают огромное влияние на наше общее состояние здоровья.

Вот несколько советов ведущих экспертов о том, как правильно спать, чтобы исправить все ваши проблемы со здоровьем:

1. Боль в плече
Если вы часто испытываете боль в плече, избегайте сна на боку, особенно на пораженном плече. Не рекомендуется спать на животе, поскольку это вызывает неправильное положение плеч.

Лучшая позиция для сна – лежать на спине с тонкой подушкой, расположенной под головой. Чтобы держать плечи в устойчивом положении, положите еще одну подушку на живот и обнимите ее.

Если сон на спине не работает для вас, подумайте о том, чтобы лежать на боку, который не пострадал. Поднимите ноги к груди и поставьте подушку между коленями.

2. Боль в спине
Сохранение нормального положения для позвоночника имеет первостепенное значение в случае боли в спине.

Спать на спине с подушкой, расположенной под коленями, является лучшим положением для фиксации боли в спине, поскольку она помогает восстановить положение позвоночника. Если вы предпочитаете спать на животе, поместите подушку под живот и таз, чтобы предотвратить движение назад.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как исправить все проблемы сна с помощью науки