Решение: ешьте меньше обработанных продуктов
Самое простое решение — заменить обработанные продукты натуральными. Макароны, супы и даже консервированные овощи содержат значительное количество натрия. Вместо них выбирайте свежие или замороженные овощи, а также супы и соусы с низким содержанием соли.
Кроме того, попробуйте заменить традиционную столовую соль морской солью или гималайской, так как по некоторым данным они помогают уменьшить задержку жидкости.
Причина: обезвоживание
Тело хочет жить. И когда вы пьете мало воды, оно начинает накапливать ее, пытаясь сохранять в себе достаточный объем для выживания.
Решение: пейте больше воды
Для правильной работы организма пейте по крайней мере 8 стаканов (по 240 мл) воды в день. Если вам сложно заставить себя выпить лишний стакан воды, попробуйте добавить в свой рацион больше фруктов и овощей, чтобы частично решить эту проблему.
Причина: дефицит магния
Задержка воды может быть признаком недостатка магния в организме. Ваше тело использует магний практически во всех своих процессах. Когда его не хватает, тело не может нормально функционировать и удерживает воду.
