Шаг 4.
Вернитесь в исходное положение и позвольте своему телу расслабиться в течение нескольких секунд, делая глубокие вдохи.
Шаг 5.
Повторите шаг 3, но в обратном направлении. Поверните свое тело в правую сторону левым плечом. Задержитесь в позе на 3 секунды, прежде чем вернуться в исходное положение. Не забывайте регулярно вдыхать и выдыхать.
Выполнение пары подходов укрепит мыщцы пресса, придаст гибкость и подтянет мышцы. Оптимально делать два подхода по 10 повторений каждый день. Совместите это упражнение с ходьбой и здоровой диетой, и через несколько недель вы начнете замечать результат.
Источник lifter.com.ua
