Хорошее упражнение для тонкой талии

Тем не менее, возраст не должен помешать вам получить подтянутое тело, о котором вы мечтали. Немного усилий и мотивации — и достижение этой цели возможно и выполнимо. Вот пошаговое руководство по выполнению упражнений, разработанных Тамайо для тонуса вашего живота и рассчитаных на три недели занятий.

Шаг 1.

Прежде чем приступить к тренировкам или упражнениям, всегда разогревайте мышцы. Вы можете использовать коврик для йоги, чтобы сделать разминку, а затем начать упражнения. Начните с того, что положите руки на бедра, широко расставив ноги.

Шаг 2.

Затем положите руки на колени и наклонитесь до оптимального уровня, сохраняя спину прямой. Вы начнете замечать напряжение в мышцах бедер. Цель этого упражнения — не только поработать над животиком, но и укрепить мышцы бедра. Выполняйте каждый шаг медленно, чтобы почувствовать напряжение в бедрах.

Шаг 3.

Это упражнение сосредоточено на основных мышцах, поэтому начните наклоняться вперед и сгибайте туловище влево с правым плечом. Выполняя это упражнение, вы почувствуете, как напрягаются мышцы пресса, бедра и спины. Удерживайте позицию в течение трех секунд и вернитесь в предыдущую позицию.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Хорошее упражнение для тонкой талии
Вот как стресс тайно делает вас толстыми!