Сколько необходимо съедать малиы
Одна чашка малины содержит 64 калории, 1,5г белка, 0,8г жира и 15г углеводов.
Съедая 1 чашку малины в день, вы пополняете свой организм 54% дневной нормы витамина С, 12% витамина К, 6% фолиевой кислоты, 5% витамина Е, железа и калия, а также чуть меньше рибофлавина, тиамина, ниацина, Витамина В6, кальция, магния, фосфора, цинка и меди.
В состав малины входят и антиоксиданты – альфа и бета-каротин, лютеин, зеаксантин и холин.
Нет сомнений, что включение в свой рацион малины будет способствовать здоровому питанию и улучшению качества жизни.
