Лягте на спину. Подтяните оба колена к груди, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите 3 раза.
8. Растяжка спины.
Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки вытяните в стороны. Медленно поверните колени влево, опустите их на пол. Задержитесь на минуту и повторите для другой стороны.
Источник lifter.com.ua
