Крупы
- Гречневая крупа (13,25 г белка, 3,4 г жиров, 71,5 г углеводов),
- крупа манная (10,3 г белка 1 г жиров 70,6 г углеводов),
- крупа овсяная (12,3 г белка 6,1 г жиров, 59,5 г углеводов),
- крупа перловая (9,3 г белков, жиров 1,1 г, углеводов 66,9 г),
- крупа пшено (11,5 г белка, 3,3 г жиров, 66,5 г углеводов),
- крупа рисовая (7 г белков, 1 г жиров, 74 г углеводов),
- крупа ячневая (10 г белков, 1,3 г жиров, 65,4 г углеводов),
- кукурузная крупа (8,3 г белков, 1,2 г жиров, 71 г углеводов).
Помните, что сбалансированный рацион — это не жесткая диета с ограничением вкусной еды и не сжигание жира за счет мышц или их набор за счет жира. Можно питаться вкусно и полезно одновременно!
Автор: Даниил Еремеев
Источник: kachalka-24.ru
