Нам бывает трудно сконцентрироваться на чем-то по многим причинам, в том числе из-за отсутствия интереса к выполняемой задаче, физического и эмоционального состояния, нашего окружения и уровня навыков по отношению к задаче.
Разнообразные физические и психологические факторы могут помочь улучшить эту способность, и пища является одним из таких факторов.
Чтобы улучшить вашу способность к концентрации, попробуйте эти продукты.
1. Кофе
Многие из нас начинают свой день с чашки кофе. И есть веская причина, по которой кофе так хорошо бодрит — это кофеин! Употребление кофеина в умеренных количествах может не только улучшить вашу способность сосредотачиваться и концентрироваться, оно также может заставить вас чувствовать себя более энергичным и внимательным, ускорить ваши реакции, повысить точность, улучшить кратковременную память и улучшить ваши способности решать проблемы.
Но имейте в виду, что ключевое слово здесь — «умеренность». Избыток кофе может вызвать нервозность. Не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина в день. Стакан кофе содержит от 95 до 200 мг, то есть не более 2–3 чашек в день. Эксперты также предполагают, что беременным женщинам следует либо избегать кофеина, либо ограничить его потребление до 300 мг в день.
