6 продуктов для улучшения памяти и концентрации внимания

Как оставаться на плаву, если вы не будете работать во время пандемии

2. Шоколад

Вкусный шоколад также помогает улучшить внимание и концентрацию. Это связано с тем, что какао-бобы являются богатым источником флавоноидов, особенно эпикатехина и катехина, которые обладают антиоксидантными свойствами. Какао также содержит кофеин. Согласно исследованиям, какао может улучшить не только настроение, но и внимательность. Так что съешьте вкусную плитку темного шоколада или выпейте какао-напиток, богатый антиоксидантами, когда вы чувствуете себя умственно утомленным и рассеянным.

3. Чай

Считается, что чай является наиболее употребляемым напитком после воды. Как и какао, это отличный источник флавоноидных антиоксидантов. Чай также содержит полезную аминокислоту L-теанин, которая может модулировать определенные аспекты функции мозга. Исследования показали, что L-теанин значительно увеличивает активность мозга в альфа-диапазоне частот. Это означает, что он может расслабить вас, не вызывая сонливости, повысить умственную активность и улучшить внимание. Неудивительно, что буддийские монахи обычно используют чай, чтобы поддерживать внимание в течение длительных периодов медитации. Вы тоже можете попробовать чашку чая, когда обнаружите, что ваше внимание исчезает. Но опять же, не переусердствуйте. Ограничьтесь 2–3 чашками в день.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
6 продуктов для улучшения памяти и концентрации внимания
Яркий hair-тренд: окрашивание «вишневое омбре»