6-недельный план тренировок, который поможет убрать жир на животе

В жизни современной девушки происходит слишком много событий. Плотный график может стать оправданием для пропуска тренировки, а иногда высокая занятость попросту отбивает желание посещать тренажёрный зал. Однако здоровый образ жизни и физические упражнения – это далеко не только тренировки. Вы должны заставить себя двигаться везде, где бы вы ни находились (даже если у вас нет специального оборудования).

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо быть последовательной и тренироваться регулярно. Если вы хотите привести свои мышцы в тонус и сбросить пару-тройку лишних килограммов, тогда этот пост для вас. Вашему вниманию предлагается эффективный 6-недельный план тренировок.

Перед началом занятия обязательно разогрейте мышцы и суставы во избежание получения травмы.

1. Прыжки на месте с поднятыми руками – 10 повторений

Исходная позиция – ноги вместе, руки по бокам. Подпрыгните и поставьте ноги шире ваших плеч, одновременно приподняв руки вверх. Сделайте ещё один прыжок и вернитесь в исходную позицию. Колени держите согнутыми.

2. Приседания – 10 повторений

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

6-недельный план тренировок, который поможет убрать жир на животе