Однако важно знать, как принимать солнечные ванны умеренно. Например, не выходить на улицу в самые жаркие часы дня и, прежде всего, всегда использовать хорошую защиту от солнца.
Важно заботиться о своей коже, защищать ее и поддерживать ее в хорошем состоянии. Не только для того, чтобы кожа оставалась гладкой и упругой, но и во избежание таких заболеваний, как рак кожи.
5. Важность кальция
Кальций — это минерал, который очень важен не только в детстве, но и в зрелом возрасте. Обычно после 50 лет может наблюдаться потеря костной массы, что приводит к остеопорозу.
Для поддержания адекватного уровня кальция рекомендуется регулярно употреблять следующие продукты:
- Натуральный йогурт без сахара
- Коровье молоко
- Тофу (в салатах, например)
- Три грецких ореха и три миндаля каждый день
Будьте здоровы!
