Если не заботится о своем психологическом состоянии, проблемы могут взять верх и значительно испортить не только ваше самоощущение, но и внешность.
Кортизол увеличивает частоту сердечных сокращений. Помимо повышения риска атеросклероза, это также негативно влияет на здоровье мозга.
Кроме того, стресс высвобождает адреналин. Этот нейротрансмиттер может вызывать преждевременное окисление клеток, предотвращая синтез питательных веществ и накопление липидов в крови.
3. Низкое потребление антиоксидантов
Низкое потребление антиоксидантов делает вас более уязвимым для воздействия свободных радикалов, которые старят кожу.
Поэтому обратите внимание на эти продукты, которые желательно включить в свой ежедневный рацион:
- Стакан лимонного сока натощак, киви, клубника
- Манго, дыни, апельсины
- Брюссельская капуста, морковь
- Шпинат, капуста, помидоры, папайя
- Тыква
- Стакан зеленого или белого чая каждый день
- 2 порции жирной рыбы в неделю
4. Воздействие солнца
Солнце помогает синтезировать питательные вещества, такие как витамин D. Это положительно влияет не только на здоровье, но и на настроение.
