6. Семена чиа
Я использую семена чиа в своих смузи, овсянке и йогурте. Они богаты омега-3, белками и клетчаткой. Семена чиа также помогают при воспалениях.
7. Ягоды черноплодной рябины
Эти ягоды даже лучше черники. Они являются сильным антиоксидантом, уменьшают воспаление, уменьшают появление прыщей и морщин и улучшают кровообращение. Ягоды черноплодной рябины очень терпкие, но их можно использовать в кексах, смузи или делать варенье.
8. Темный шоколад
Сюрприз! Темный шоколад действительно полезен для кожи. Он помогает сохранить кожу увлажненной, защищает ее от солнечных лучей и, что удивительно, не вызывает прыщей. Лучший темный шоколад содержит не менее 85% какао и не является сладким.
9. Кинза
Эта трава богата жизненно важными витаминами и антиоксидантами, такими как бета-каротин, витамин С и фолаты, которые полезны для вашей кожи. Я люблю добавлять ее в качестве гарнира в супы, а также в салаты для получения прекрасного, насыщенного травяного аромата. Кинза также полезна для сердечно-сосудистой системы и снижает кровяное давление.
