Желательно употреблять их регулярно, потому что только тогда они будут оказывать стойкий положительный эффект на вашу кожу и здоровье в целом.
1. Миндаль
Миндаль богат витамином Е и омега-3, которые поддерживают здоровье мозга, сердца и суставов. Съедайте в качестве перекуса одну горсть в день или посыпайте ими салаты или овсянку, чтобы поддержать здоровье кожи.
2. Кокосовое масло
Кокосовое масло прекрасно подходит для кожи. Оно особенно полезно при очень сухой коже и морщинах. Попробуйте готовить на кокосовом масле или добавлять кокосовое масло в коктейли.
3. Авокадо
Авокадо можно использовать в качестве маски или добавлять в салаты. Он полон масел омега-3 и витамина Е.
4. Болгарский перец
Все болгарские перцы (красный, желтый, оранжевый, зеленый) прекрасны для кожи. Они полны витамина С, который очень важен для очень сухой кожи, а также помогают в производстве коллагена.
Скромные привычки некоторых из самых богатых людей мира
5. Шпинат
Богатый витамином Е, витамином С и бета-каротином, шпинат отлично подходит для замедления процесса старения кожи. Шпинат помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Ешьте хотя бы один стакан шпината в день. Вы можете использовать его в салатах, смузи или супах.
