Мышцы поясничного отдела
Лежа на полу лицом вниз, нужно развернуть руки ладонями к полу. Далее следует поднять ноги как можно выше и зафиксировать их на 35 секунд. При этом ноги должны быть абсолютно ровными и неподвижными. Если статично простоять 30 секунд не получается, это говорит о проблеме в поясничном отделе.
Скоординированность мышц туловища, рук и ног
Это упражнение знакомо любителям йоги и спорта. Примите позицию для отжиманий от пола, опуститесь вниз и зафиксируйте тело в этом положении. Лучше всего прижать руки к туловищу. Что касается девушек, можно выполнять это упражнение из позиции лежа, приподнимаясь до конечной позы.
Источник: www.anews.com
1 2