У кого может быть гипертония
Во многих случаях симптомы не проявляются. Тем не менее, есть некоторые общие симптомы, которые люди могут испытывать, которые означают гипертонию:
головные боли
усталость
головокружение
учащенное сердцебиение
носовые кровотечения
помутнение зрения
Рекомендации по питанию
Как упоминалось ранее, лечение высокого давления с помощью неотрицательных методов является наиболее эффективным и безопасным способом лечения. Неконтролируемое высокое кровяное давление увеличивает потерю клеток мозга, связанных со старением. Меньшее количество клеток мозга означает, что ваша память не будет такой же хорошей, и ваши модели мышления будут более туманными. Ниже приведены некоторые советы диеты, которые помогут уменьшить и контролировать ваше высокое кровяное давление.
Поддерживайте здоровый вес. Преимущества потери веса нельзя переоценить. Люди с избыточным весом на 50 процентов чаще имеют гипертонию, чем взрослые с нормальным весом.
Небольшое похудение всего на 5 кг, особенно если у вас много жира на животике, часто снижает повышенное артериальное давление до нормального уровня.
Следуйте диетическим подходам, чтобы остановить гипертонию:
Ешьте от 8 до 10 порций фруктов и овощей каждый день;
От 2 до 3 порций обезжиренного или обезжиренного молочного продукта;
От 7 до 8 порций зерна;
До 2 порций постного мяса в день.
Также добавьте от 4 до 5 порций орехов, семян и бобов в течение недели.
