3.Красное мясо
Из-за их высокой жирности и содержание белка, красное мясо требует много времени для его переваривания. Это мешает засыпанию и отдыху всего организма. Утром вы будете чувствовать себя вялым.
4.Продукты, вызывающие метеоризм.
Понятно, что повышенное газообразование в кишечнике вызывает неприятные ощущения в животе и нарушает сон.
5.Сыр с высоким содержанием жира.
Рекомендуется заменить его обезжиренным творогом или нежирным сыром ( моцарелла или рикотта). Небольшая порция успокоит чувство голода и не помешает заснуть.
6.Пряные, жирные и жареные блюда.
Такие блюда вообще не относятся к здоровой пище, тем более не следует употреблять их перед сном.
7.Сладкие газированные напитки
Эти напитки слишком сладкие. Газировка приводит к повышенному газообразованию. Кроме того, эти напитки часто содержат кофеин и другие вредные вещества.
8.Шоколад и шоколадные батончики, конфеты
Темный шоколад содержит кофеин. Молочный шоколад богат сахаром и жирами, кроме нагрузки на пищеварительную систему, употребление шоколадных изделий на ночь приводит к увеличению веса.
