Одним из видов тренировки может быть интервальный тренинг «протокол Табата», который придумал профессор Токийского университета доктор Изуми Табата.
Одно упражнение делается 20 секунд, между подходами делаем 10-и секундный перерыв, а количество подходов – четыре для одного упражнения.
Таким образом, 4 подхода одного упражнения – это одна Табата, а таких нужно сделать четыре. Это займет всего 20 минут, но пользы будет на многие годы!
Тренируйся каждый день! Держи ритм, будь всегда в движении, и тогда тебе все будет под силу, особенно влезть в свое любимое платьице. Много можно говорить о спорте, я предпочитаю ДЕЛАТЬ. P.S. Для начала можно начать просто с зарядки.
По материалам: TOCHKA.NET
