Стройная фигура на Новый год: питание и тренировки

До Нового года остается все меньше времени, следовательно, наши усилия по сбросу лишних килограммов возрастают.

Мы с профессиональным тренером-диетологом Аникой (Aniks Joy) расскажет о том, какими должны быть перекусы, сколько их можно себе позволить в течение дня, а также об основных правилах кардио-тренировки.

Как питаться зимой: все что нужно знать о перекусах

Тренер-диетолог Аника рекомендует не зацикливаться на еде, поскольку еда – всего лишь энергия, которая дает нам силы двигаться и думать. Она рекомендует в день делать 2 перекуса и 3 основных приема пищи.

Приблизительный распорядок питания зимой:

  • 7.00: первый прием пищи – основной и сбалансированный (белки, жиры, углеводы – БЖУ),
  • 11.00: второй прем пищи, менее калорийный – БЖУ,
  • 14.00: перекус (50 г орехов, 100 г свежей морковки или тыквы, 1 фрукт, где содержится меньшее количество фруктозы),
  • 17.00: третий прием пищи – безуглеводный. Это может быть мясо с овощами, рыба с овощами, яйца с овощами,
  • 20.00: перекус – салат с нежирной рыбкой или нежирный творог.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Стройная фигура на Новый год: питание и тренировки