Здоровый и крепкий сон позволяет приготовить разум и тело к следующему дню. Пока мы спим, наш иммунитет крепчает, улучшаются внешний вид и умственная занятость, а тело воссоздает свои силы. Мозг, упорядочивает полученную информацию и очищается от токсинов.
Полноценный сон важная часть здорового образа жизни. Но иногда вовремя лечь спать совсем не получается. К сожалению, многие люди страдают бессонницей, сбивают режим сна, и засыпают только ближе к утру. Чтобы справиться с этим, предоставляем вам 7 способов, каковые придут на выручку и обеспечат крепкий и здоровый сон на долгие годы.
Никакой жидкости перед сном
Как все мы знаем, вода одно из самых важных питательных веществ для нашего организма. Но не стоит употреблять много жидкости в ночное время, иначе вы идете на риск нарушения работы некоторых систем вашего тела. К тому же, пробуждение ото сна ради похода в туалет сомнительное удовольствие.
Не спать в дневное время
Как приятно вздремнуть пару часов после обеда! Не стоит. Этого следует избегать, так как нарушается нормальный и естественный цикл сна.
