Часто ли вам приходится ощущать покалывание, как иголками, в руках, ступнях или ногах? Нехватка B12 может повреждать защитную оболочку нервов, поэтому и появляются такие симптомы! Но данный признак — не единственный. Про остальные — в статье.
Вам холоднее, чем обычно
Без достаточного количества B12 у вас может не хватить здоровых эритроцитов для перемещения кислорода по вашему телу (анемия). Это может вызвать дрожь и холод, особенно в руках и ногах.
Затуманенное сознание
Недостаток B12 может привести к депрессии, спутанности сознания, проблемам с памятью и слабоумию. Это также может повлиять на вашу координацию. исправить ситуацию можно с помощью добавок — они безопасны. Взрослым врачи рекомендуют 2,4 мкг в день. Если вы потребите больше, чем нужно, ваше тело выведет лишнее с мочой. Тем не менее, чрезмерно высокие дозы могут иметь некоторые побочные эффекты, такие как головокружение, головная боль, беспокойство, тошнота и рвота.
Учащенное сердцебиение
Это когда ваше сердце внезапно бьется учащенно или на какое-то мгновенье замирает. Больше витамина B12 можно получить из курицы, яиц и рыбы. Но одним из лучших источников на сегодняшний день является то, что может не входить в ваше меню регулярно: говяжья печень.
